Onderwaterhockey wordt gespeeld op de bodem van het zwembad door twee teams met als doel zoveel mogelijk doelpunten scoren. Een doelpunt wordt gemaakt door een puck in het doel van de tegenstander te manoeuvreren met gebruik van een stick in de hand. De dames hebben een lange adem, ze kunnen in rust tot 2 minuten onder water blijven.
 
Onderwaterhockey is driedimensionaal. Tegenstanders komen niet alleen van voren of achteren, maar ook van boven. En de timing van de ademhaling is belangrijk. Anders zal je zien dat je net voor een open doel ligt, moet je naar boven om lucht te happen. Dat alles geeft deze snel groeiende sport een unieke, extra dimensie boven andere wedstrijdsporten.